Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» опубликовал статью на своем сайте, в которой поделился советами по борьбе со стрессом, сообщает Sports.kz.

«Физические упражнения: регулярная физическая нагрузка помогает снять напряжение. Переключайте внимание: попробуйте зафиксировать в голове все удручающие мысли и отстраниться от них, переключившись на что-то положительное. Перенесите переживания на бумагу: если вы всё ещё держитесь за неприятные ситуации из прошлого, то попробуйте выписать всё, что вас волнует, на бумагу. Измените своё мышление: самый мощный инструмент для борьбы со стрессом — это мы сами. Главное — настроить свои мысли в правильном направлении, так как они влияют на эмоции, от которых зависит наше поведение. Прогулки на природе: мощное и бесплатное лекарство от стресса — прогулка в парке в окружении зелени. Ищите поддержку со стороны близких: социальная поддержка способствует увеличению устойчивости к стрессу. Уделяйте время хобби: погрязнув в рутине, мы забываем о занятиях, которые доставляют нам удовольствие. Обратитесь к психологу: этот совет применим в тех случаях, когда самопомощь уже не действует», — говорится в статье. 

Как бороться с главными причинами депрессии