Почему отказ от будильника на смартфоне в пользу механического позитивно влияет на психику, объяснила кандидат психологических наук Елена Шпагина, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«С точки зрения психологии утренний ритуал — это критически важный период для формирования настроения, уровня тревожности и фокуса внимания. Когда первым действием после пробуждения становится погружение в цифровой поток — будь то соцсети, почта или рабочие чаты — мозг немедленно переключается в режим реактивного, пассивного потребления и многозадачности. Это создает фоновый стресс, ощущение, что день начинается не с ваших приоритетов, а с чужих запросов и информационного шума», — объяснила специалист.

Переход на механический будильник создает физический и ритуальный барьер между состоянием сна и цифровым миром, дарит момент тишины и возможность планирования дня, что укрепляет чувство личной агентности — убежденности в том, что вы управляете своей жизнью, а не внешние стимулы. 

Какую позу для сна считают идеальной с точки зрения физиологии