Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своем телеграм-канале, как наладить работу кишечника и избежать запоров, сообщает Sports.kz.

«Правильно питаться: поменьше „мусорной еды“, побольше обычной воды, овощей и фруктов. Например, киви и чернослив считаются одними из лучших продуктов от запоров. Такой БАД, как псиллиум, также считается эффективным средством (основой этого средства является шелуха семян подорожника).

Заниматься спортом и просто побольше двигаться. Ходьба, бег, легкое кардио, планка, скручивания и йога облегчают запоры (подробнее о пользе упражнений при запорах).

Вставать пораньше. 05:00-07:00 — активное время работы толстого кишечника. Скорее всего, после раннего подъёма и сбалансированного завтрака вам все же захочется сходить в туалет», — отмечает врач. 

Врач подсказал необычную технику избавления от запора