Сомнолог и доктор медицинских наук Роман Бузунов дал советы, как научиться вставать без будильника, передает Sports.kz со ссылкой на «Абзац».

Специалист рекомендует в течение двух недель просыпаться в одно и то же время, невзирая на будни и выходные. В среднем надо спать не менее восьми часов в день.

«Весь организм подстроит циклы, гормоны ровно под это время подъема», — рассказал Бузунов.

Если время пробуждения и отхода ко сну будет ежедневно различаться, то организм перестанет ориентироваться в сутках и возникнут проблемы, говорит сомнолог.

Как механические будильники могут помочь в борьбе со стрессом