Бросить курить сложно, но реально. Главное — решимость и правильная стратегия. Многие ищут быстрый способ отказаться от сигарет, и он действительно существует, передает Sports.kz со ссылкой на Almaty.tv.

Первый шаг — понять мотивацию. Запишите, зачем именно вы хотите бросить: здоровье, семья, экономия денег. Повесьте этот список на видном месте.

Второй шаг — резко прекратить курить, а не постепенно снижать количество сигарет. Организм быстрее адаптируется к отсутствию никотина.

Третий шаг — заменить привычку. Когда тянет закурить, выпейте воду, сделайте упражнение или пожуйте орешки. Это снижает психологическую зависимость.

Помогают также специальные пластыри и жвачки, но они работают только вместе с сильной мотивацией.

Важно избегать компаний, где курят, особенно в первые недели. Поддержка близких и смена окружения играют огромную роль.