Один из самых лёгких способов проверить уровень гидратации — это тест на эластичность кожи.

 Аккуратно ущипните кожу на тыльной стороне кисти и отпустите. Если кожа быстро вернулась в исходное положение, воды в организме достаточно. 

Если же складка долго сохраняется — это сигнал обезвоживания. 

Такой простой метод помогает вовремя скорректировать водный баланс, не дожидаясь появления жажды или других неприятных симптомов.