Многие уверены, что кефир лучше всего пить перед сном или натощак, — якобы такая диета поможет решить известные проблемы с пищеварением и весом, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

В реальности нюансов намного больше.

Выясним, как правильно и в каком количестве пить кефир, чтобы нормализовать работу кишечника.

Польза кефира

Доказано, что это простейший способ ускорить обменные процессы, предотвратить онкологию, взять под контроль холестерин.

Противопоказания

Не рекомендуется употреблять кефир при гастрите, панкреатите, при обострениях язвенной болезни желудка, диареи, а также пить кефир в большом количестве.

Пить кефир перед сном?

Так можно восстановить микрофлору кишечника (пьют за 1 час до сна и через 2 часа после приема пищи.

Кефир содержит триптофан, который оказывает успокаивающее воздействие на сон. Также кефир предотвращает отложение жира в организме.

За ночь лучше усвоится кальций.

Пить кефир натощак?

Можно пить кефир утром, вместо чая или кофе. Он тонизирует, улучшает аппетит и работу ЖКТ, а также устраняет неприятный запах в полости рта.

Вывод

Кефир полезен в любом случае, а в какое время суток его лучше употреблять нужно решать индивидуально.