Важен правильный подход. Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как подготовить комнату для сна в зимнее время, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Оптимальная температура — 18-19°C, она может казаться низкой, но именно при таком уровне снижается термогенез и ускоряется переход в фазу глубокого сна.

Важно избегать перегрева: тяжёлые одеяла и плотные пижамы могут вызывать перегрев и частые пробуждения.

«Вместо этого рекомендуется многослойная система постельного белья — лёгкий фланелевый комплект с возможностью добавления тёплого одеяла сверху. Вентиляция помещения обязательна. Использование увлажнителей воздуха компенсирует сухость, вызванную отоплением, и предотвращает сухость слизистых, способствующую носовому дыханию и снижению апноэ», — сказал эксперт.