Яблоки считаются одним из самых полезных фруктов, но даже в их употреблении есть нюансы. От того, когда вы их едите — до или после основного приёма пищи — может зависеть работа пищеварения и общее самочувствие.

До еды яблоки полезны тем, что запускают выработку желудочного сока, помогают разогнать аппетит и подготавливают пищеварительную систему. Особенно это хорошо для людей с замедленным метаболизмом. Но тем, кто страдает от гастрита или повышенной кислотности, такой подход может вызвать дискомфорт.

После еды яблоко может показаться лёгким десертом, но на деле оно начинает бродить в желудке поверх плотной пищи. Это может вызвать вздутие, тяжесть и газообразование — особенно если вы ели мясные или жирные блюда.

Идеальный вариант — есть яблоко за 30 минут до еды или через 1–2 часа после. Так оно принесёт максимум пользы: улучшит пищеварение, обеспечит витаминами и не вызовет неприятных ощущений.

Вывод: яблоки лучше есть до еды, особенно в первой половине дня — так они помогают пищеварению и ускоряют обмен веществ.