Яйца могут быть полезными на завтрак, обед или ужин, однако, в зависимости от того, как вы их готовите, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net.

«Как приготовить яйца, если у вас высокий уровень холестерина: способ № 1», — гласит заголовок статьи на сайте Unian.net.

Есть несколько способов, как лучше всего готовить яйца, если у вас высокий уровень холестерина. Один из них — использовать для приготовления завтрака, обеда или ужина только яичные белки. К примеру, можно сварить яйца вкрутую и вынуть желток, пишет healthdigest.com.

Так, если у вас высокий уровень холестерина, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует сократить потребление продуктов с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров.

«Два яичных белка содержат больше белка, чем одно яйцо, и не содержат холестерина и насыщенных жиров», — говорится в публикации.

Хоть некоторые исследования и показывают, что употребление яиц увеличивает чувство насыщения после еды, для полноценного приема пищи одних яичных белков может быть недостаточно. И потому к ним стоит добавить несколько других продуктов, которые к тому же снижают уровень холестерина.

Среди таких продуктов выделяют овсянку, которая является хорошим источником растворимой клетчатки:

«Небольшая миска овсянки с яичными белками — хороший способ начать день, контролируя уровень холестерина».

Еще в качестве гарнира можно использовать богатую клетчаткой фасоль. Также полезными будут авокадо с высоким содержанием мононенасыщенных жиров и томаты с мощным антиоксидантом ликопином.

Названа самая полезная сладость. Смело ешьте вместо тортов и конфет