Дождливая погода за окном может вызывать чувство усталости, сонливости и желание укутаться в теплое одеяло с чашкой горячего чая. 

Однако, если вы нуждаетесь в бодрствовании и активности, существует несколько способов прогнать сонливость даже в самые мрачные дни.

1. Свет

Освещение играет ключевую роль в регулировании наших биоритмов. Включите в комнате больше света или используйте специальные лампы для дополнительной иллюминации. Это поможет «обмануть» организм и внести в ваш день больше энергии.

2. Физическая активность

Несмотря на пасмурную погоду, короткая тренировка или просто несколько упражнений разминки могут поднять вам настроение и сделать вас бодрствующим.

3. Правильное питание

Начните свой день с белкового завтрака. Избегайте слишком много углеводов, так как они могут вызывать сонливость. Съешьте фрукты или орехи в качестве перекуса.

4. Кофе или зеленый чай 

Эти напитки содержат кофеин, который помогает бодрствовать. Однако избегайте их перед сном, чтобы не столкнуться с бессонницей.

5. Холодная вода

Принятие прохладного душа или промывание лица холодной водой поможет пробудиться и освежиться.

6. Регулярные перерывы 

Если вы работаете или учитесь, старайтесь делать короткие перерывы каждый час. Это поможет не только расслабить глаза, но и взбодриться.

7. Музыка 

Бодрящая музыка может стать отличным способом поднять себе настроение и сделать ваш день более динамичным.

8. Увлекательное занятие 

Займитесь чем-то, что заинтересует вас и не позволит заскучать. Это может быть чтение, рисование, решение головоломок или что-то еще.

9. Окончательное решение — короткий сон

Если все вышеперечисленное не помогает, возможно, вашему телу действительно нужен отдых. Небольшой дневной сон продолжительностью 20-30 минут может вернуть вам бодрствование и энергию.

Сонливость в дождливую погоду — это нормальное явление, связанное с реакцией нашего организма на изменение атмосферного давления и понижение освещенности. Но, следуя вышеуказанным советам, вы сможете поддержать свою активность и продуктивность даже в такие дни. 

11 советов, которые помогут легко просыпаться ранним утром