...или войдите через аккаунт соцсети

Зарегистрироваться Забыли?

Питание


28 марта 2024 (14:45)

Как прожить дольше? Названы три простых продукта для долголетия

Как прожить дольше? Названы три простых продукта для долголетия

Некоторые продукты с высоким содержанием полифенолов могут защищать митохондрии, которые содержатся в клетках и снабжают их энергией, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.

Митохондрии называют «энергетическими станциями» клеток. Они вырабатывают энергию — «топливо», благодаря которому функционируют клетки. Чем лучше митохондрии справляются со своей задачей, тем эффективнее работают тело и ум. С нарушением их работы связывают процессы старения организма.

Сохранение функций митохондрий — важный фактор, влияющий на продолжительность жизни. Защитить их позволяют продукты, богатые полифенолами. Доктор медицинских наук, кардиолог Стивен Гандри назвал три антивозрастных продукта и рассказал об их преимуществах.

Оливковое масло

Оливковое масло часто возглавляет список продуктов от экспертов долголетия. Оно содержит большое количество полифенолов — лигнанов, олеуропеинов и гидрокситирозола. Этот продукт способен нормализовать кровяное давление и уровень холестерина. А недавнее исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, что употребление оливкового масла, особенно, если им заменить другие жиры, позволит увеличить продолжительность жизни.

Ягоды

Еще одним антивозрастным продуктом, по мнению специалиста, являются ягоды. Например, в чернике содержатся полифенолы, называемые антоцианами. Они положительно влияют на работу мозга и здоровье человека. В гранатах можно найти эллаговую кислоту. Этот полифенол также может поддерживать обмен веществ и здоровье мозга.

Сыр

Доктор Гандри назвал два вида сыра, которые могут повлиять на продолжительность жизни. Специалист изучал так называемые голубые зоны — регионы с наибольшим числом долгожителей — и выделил две территории, жители которых разводят коз и овец. Гандри связал продолжительность жизни в этих регионах с тем, что их жители едят в том числе сыр из козьего и овечьего молока. Он также отметил, что в этих продуктах содержатся полезные соединения, которые положительно влияют на работу митохондрий.

Диета для пожилых. Какие продукты нельзя есть после 60 лет 



Комментарии

Комментировать могут только авторизованные пользователи, или зарегистрируйтесь

...или войдите через аккаунт соцсети