Эндокринолог-диетолог Мария Стельмах рассказала о трёх простых привычках, которые помогали нашим бабушкам сохранять здоровье и доживать до ста лет без лекарств, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Главный секрет — в естественности и умеренности. Они ели простую, натуральную пищу, много двигались и меньше нервничали. Питание состояло из каш, кисломолочных продуктов и овощей, без переедания и излишков сладкого. Летом на столе были свежие фрукты и ягоды, а зимой — корнеплоды и заготовки, что помогало поддерживать обмен веществ и работу щитовидной железы.

Фаст-фуд, полуфабрикаты и избыток сахара отсутствовали в их рационе, поэтому организм не подвергался постоянным нагрузкам. Немаловажно и то, что они были активны каждый день — занимались хозяйством, много ходили пешком, работали на свежем воздухе. Это снижало уровень стресса и помогало поддерживать гормональный баланс.

Также большую роль играли спокойствие и положительный настрой. Наши бабушки меньше поддавались тревоге, больше общались, занимались рукоделием и уделяли время семье. Они ложились спать рано, не злоупотребляли алкоголем и не курили, что помогало сохранять сосуды и сердце здоровыми.

По словам специалиста, в этих привычках и кроется главный рецепт долголетия — сбалансированное питание, движение, отдых и внутреннее спокойствие.