Бананы можно есть сырыми, добавлять в салаты, выпечку, смузи и десерты. Спелые плоды можно съесть целиком, вместе с кожурой, если она не повреждена и не имеет признаков гнили или плесени, передает Sports.kz со ссылкой на Kubnews.ru.

«Как раньше жили без бананов? Пять веских причин срочно включить их в свой рацион», — гласит заголовок статьи на сайте Kubnews.ru.

Неспелые бананы можно приготовить: обжарить, запечь или отварить. Так они станут слаще и мягче.

Бананы помогают бороться с дeпрессией

В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

Укрепление костей

Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

Улучшение микрофлоры кишечника

Благодаря фeрментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрeе.

Запоры

Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

Язва желудка

Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.

Рекомендуемая норма потребления бананов для взрослого человека составляет примерно два-три банана в день. Однако это может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей в питательных веществах, уровня физической активности и общего состояния здоровья.

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашей личной нормы потребления бананов, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом.