Сайт Healthshots.com рассказал, как за десять дней можно привести свой живот в порядок, сообщает Sports.kz.

«Начните с попытки сжигать от 500 до 700 калорий каждый день. Вы можете избавиться от лишних килограммов с помощью строгих ограничений в питании и упражнений, но не ждите, что это произойдет за одну ночь. Сочетание кардиоупражнений и интенсивных тренировок с низкокалорийной здоровой диетой может дать вам результаты в течение нескольких дней. Но для достижения идеального веса и телосложения и появления серьезных изменений требуется не менее 6-8 недель», — предупреждает эксперт по фитнесу и питанию Аман Пури.

Для достижения необходимого результата специалист предлагает следующее: тщательно планировать свое питание; строго контролировать размер порций; заменить сладкие напитки полезными; употреблять достаточное количество белка и клетчатки; практиковать осознанное питание; вести дневник питания; пить напитки, ускоряющие метаболизм; избегать стресса; есть меньше соли; ограничить употребление алкоголя и курение; выполнять круговую тренировку и базовые упражнения, а также кардиоупражнения; упражнения рекомендуется выполнять стоя, а не сидя или лежа.

Раскрыт суперспособ сделать живот плоским всего за четыре минуты в день