В условиях высоких температур людям с сердечными заболеваниями нужно внести изменения в свой привычный распорядок дня, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Прежде всего скорректируйте свой график: перенесите физическую активность на прохладное время суток (раннее утро, вечер).

В жару не следует находиться на открытом воздухе, под воздействием прямых солнечных лучей. Нужно проводить время в помещениях с кондиционером или вентилятором.

Если у вас нет ни кондиционера, ни вентилятора, то можно сделать влажные компрессы (например, из полотенец) и прикладывать их к голове, шее, запястьям, под колени.

Душ должен быть не ледяной, а прохладный.

Если вам всё же необходимо находиться на улице, то следует одеваться правильно: одежда должна быть из натуральных, дышащих тканей (лён, хлопок). Для защиты головы следует использовать головной убор.

Пейте много жидкости — больше, чем обычно, даже если вы не испытываете жажды. Во время жары лучше употреблять обычную минеральную воду, а не соки или сладкую газировку.