При повышенном холестерине риск развития сердечных заболеваний возрастает в несколько раз, передает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.

«Как снизить холестерин? 5 советов и никакой диеты», — гласит заголовок статьи на сайте Tut-news.ru.

Стенки сосудов становятся жесткими, образуются бляшки, нарушается кровоток.

Если уровень холестерина повышен, важно не только следить за рационом питания, но и следовать некоторым советам.

1. Контролировать уровень магния. Данный микроэлемент блокирует кальциевые каналы и снижает холестерин, поэтому в меню должны обязательно присутствовать продукты, богатые магнием.

2. Следить за уровнем сахара. Ограничив употребление сахара можно не только защититься от развития диабета, но и снизить уровень холестерина.

3. Ешьте не спеша. Один из факторов, влияющих на уровень холестерина — это лишний вес. Возьмите за привычку кушать медленно, тщательно все пережевывать и пользоваться тарелками небольшого размера. Таким образом, вы не будете переедать, и чувствовать голод.

4. Высыпайтесь. Регулярное недосыпание приводит к развитию инсульта, инфаркта и прочим проблемам со здоровьем. Спать нужно не менее восьми часов в сутки, чтобы поддержать свое здоровье и нормализовать уровень холестерина.

5. Меньше нервничать. Длительный стресс повышает холестерин, поэтому займитесь медитацией, выполняйте физические упражнения, больше гуляйте на свежем воздухе. Благодаря таким привычкам, вы улучшите свое самочувствие и сможете контролировать уровень стресса.