Главный принцип — выбирать продукты с низкой калорийностью, но высокой питательной ценностью. Овощи, фрукты, зелень содержат много клетчатки, которая даёт ощущение сытости, но при этом калорий в них мало, передает Sports.kz со ссылкой на Almaty.tv.

Белок — основа стройности. Курятина, рыба, яйца, творог не только насыщают, но и помогают сохранить мышцы, что ускоряет обмен веществ.

Важно соблюдать режим: есть часто, но небольшими порциями. Такой подход позволяет не переедать, а организму легче перерабатывать пищу.

Отдельное внимание стоит уделить воде. Иногда мы путаем жажду с голодом. Если хочется перекусить — выпейте стакан воды и подождите 10 минут.

Полезный приём — замедленное питание. Когда вы едите медленно и тщательно пережёвываете, мозг успевает подать сигнал о сытости, и лишнего не съедается.

Таким образом, секрет прост: много можно есть, если это правильная еда, а привычки — в пользу здоровья. 

Ученые назвали идеальное время для ужина