Врач-диетолог Альбина Комиссарова рассказала в своем телеграм-канале, как немного сократить количество калорий в рационе, сообщает Sports.kz.

— Белый сыр вместо желтого: рикотта, моцарелла, фета, адыгейский — содержат больше белка и меньше жиров. Можно брать желтый «легкий», он тоже подойдет.

— Менее жирная молочка: тут выбирайте по себе. Обезжиренные продукты не бесполезные (но могут у некоторых людей усиливать акне). Выбирайте, что нравится.

— Хлеб без большого количества семечек и орехов. Особенно всякий без глютена этим страдает.

— Внимание к снекам: старайтесь не перехватывать много еды между приемами пищи и помните, что протеиновые вкусняшки — это около 200 калорий. Учитывайте.

— Отказ от сладких напитков и алкоголя. Ну или хотя бы «зеро» иногда и сухой алкоголь редко.