Диетолог Елена Соломатина дала советы по восстановлению режима питания после праздников, передаёт Sports.kz со ссылкой на Govoritmoskva.ru.

«Переходите на обычное питание, так как питались до праздников. Нужен отдых организму. То раздражение, которое оказывали там и копчёные, жареные, острые блюда, те солёности, которые задерживали воду. Сейчас всё нужно вывести, подремонтировать, поэтому помогут такие обволакивающие каши, супы. Объёмные блюда такие, как овощные супы, супы на нежирном бульоне, тушёные овощи, тот, кто может сырые, конечно, побольше сырых и крахмалистых овощей. Если белок, то это опять же в запечённом, тушёном, отварном виде и тот, который легко переваривается. То есть это рыба, это белок яйца, творожные белки, курица, индейка, кролик. Поменьше соли, уже никаких копчёностей. Частое дробное питание, чтобы не нагружать органы пищеварения. Сон полноценный, потому что если мы не высыпаемся, то нам захочется высокоэнергетической, сладкой и жирной еды. Умеренное движение на свежем воздухе, потому что там начинает ускоряться метаболизм», — сказала Соломатина.