Магний — это не просто добавка «на всякий случай», а ключевой элемент, от баланса которого зависит работа сразу нескольких систем организма. Как понять, что магния действительно не хватает, объяснила невролог Елена Мирошник, передает Sports.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву».

Недостаток магния, или гипомагниемия, часто развивается постепенно и долгое время может оставаться незамеченным. Тем не менее у него есть характерные признаки.

Со стороны нервной системы и психоэмоционального состояния это повышенная раздражительность, тревожность, панические атаки, хроническая усталость и ощущение истощения даже после сна. Часто отмечаются проблемы со сном, головные боли и мигрени, снижение концентрации и ухудшение памяти.

Мышечные проявления включают судороги и спазмы, непроизвольные подергивания мышц — например, век, а также онемение или покалывание в конечностях.

Со стороны сердечно-сосудистой системы возможны учащенное сердцебиение, нерегулярный ритм и повышение артериального давления.

— При длительном и выраженном дефиците могут появляться общая слабость, тошнота, снижение аппетита, повышаться риск остеопороза из-за нарушения усвоения кальция. У женщин нередко усиливаются симптомы предменструального синдрома, — добавила невролог.

Врач призвал каждого человека ежегодно сдавать восемь анализов