У воды есть несколько путей выхода из организма: это дыхание, пот и моча, но порой жидкость может принять решение задержаться в тканях, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Как определить задержку жидкости

Вас должен насторожить резкий набор веса: прибавка 1 кг в день или более 2,2 кг в неделю — признак того, что в организме задержалась жидкость.

Избыток жидкости проявляется через отеки, в первую очередь, конечностей и лица. Если нажать на кожу в отечном месте и подержать пару секунд, останется вмятина, которая будет сохраняться некоторое время.

Кроме этого, на задержку жидкости указывает асцит, то есть увеличившийся в размере живот, и сложности с дыханием.

Как вывести излишек жидкости из организма

1. Первым делом постарайтесь снизить количество потребляемой вами соли. Не пугайтесь, если из-за недосола еда стала пресной: вашим вкусовым рецепторам нужно всего 10-14 дней, чтобы привыкнуть к изменениям.

2. Увеличьте уровень физактивности — в результате улучшится лимфодренаж и жидкость перестанет скапливаться в организме.

3. Если отекают ноги, лодыжки и стопы, 3-4 раза в день проводите 30 минут в положении лежа с приподнятыми ногами.

4. Посоветуйтесь с врачом по поводу покупки компрессионного белья — эта мера спасает от отеков конечностей.

5. Попробуйте вывести лишнюю жидкость, делая легкие массажные движения по направлению к сердцу. При видимом отеке нужно действовать очень осторожно. Поскольку есть шанс повредить кожу.