Задержка жидкости в организме — распространённая проблема, особенно в жаркое время года или при нарушениях питания. Один из самых безопасных и эффективных способов, одобренный врачами — это корректировка рациона с добавлением натуральных диуретиков.

Натуральные помощники

Овощи и фрукты с высоким содержанием воды и калием, такие как огурцы, арбуз, сельдерей, лимоны и петрушка, способствуют мягкому выведению лишней жидкости. Важно употреблять их регулярно и в свежем виде.

Питьевой режим

Парадоксально, но для выведения жидкости нужно... пить воду. Недостаток жидкости заставляет организм её задерживать. Врачи рекомендуют употреблять не менее 1,5–2 литров чистой воды в день, распределяя её равномерно в течение дня.

Движение и лёгкие нагрузки

Умеренные физические нагрузки, особенно ходьба и лёгкая зарядка, активизируют обмен веществ и стимулируют работу лимфатической системы.

Ограничьте соль и сахар

Избыток соли и сахара задерживает воду в организме. Постарайтесь сократить их количество в рационе, особенно если замечаете отёки.

Перед началом любых изменений в рационе или режиме дня рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.