Британское издание Daily Mail рассказало, каким правилам должны следовать люди пенсионного возраста, чтобы чувствовать себя хорошо, сообщает Sports.kz.

1. Крепкие социальные связи. Пожилые люди больше подвержены риску одиночества. Исследования показывают, что люди с сильной системой поддержки счастливее, здоровее и живут дольше.

2. Физическая активность. По словам доктора Джеймса Пауэрса, люди, которые физически активны и делают различные упражнения, с большей вероятностью стареют лучше.

3. Средиземноморская диета. Огромное количество исследований определило средиземноморскую диету как золотой стандарт режима питания. В его состав входят в основном овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры.

4. Общественная деятельность. Исследования показывают, что люди в возрасте 50 лет и старше, у которых есть чувство достижения цели, находятся в лучшем настроении и живут дольше.

5. Здоровый сон. Пенсионерам рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. Недостаток сна может вызвать ряд заболеваний.

6. Позитивный взгляд на жизнь. Исследования показывают, что люди с позитивным психологическим настроем, как правило, живут дольше и здоровее, чем люди с негативным мировоззрением.

7. Добросовестность. Прилежные люди склонны приходить на прием к врачу, вовремя принимать лекарства и воздерживаться от вредных привычек, таких как курение. Дальнейшее исследование показало, что риск ранней смерти у добросовестных людей на 35% ниже.

8. Здоровье мозга. Исследование, опубликованное в мае этого года, показало, что потеря когнитивных способностей не является неизбежной в пожилом возрасте. 

Недостаток одного витамина оказался предвестником депрессии и ранней смерти в возрасте от 50 лет