Полезная рыба не обязательно должна быть дорогой. Среди доступных сортов есть настоящие чемпионы по содержанию ценных веществ.

1. Скумбрия
Один из лучших источников омега-3 жирных кислот и витамина D. Регулярное употребление скумбрии поддерживает здоровье сердца, улучшает память и снижает воспаления в организме.

2. Сельдь
Богата витамином B12, йодом и селеном. Эти вещества необходимы для крепкого иммунитета, здоровой щитовидной железы и нормального обмена веществ.

3. Минтай
Диетическая и легкоусвояемая рыба с высоким содержанием белка. Минтай почти не содержит жира и подходит тем, кто следит за весом.

Эти три вида рыбы легко найти в магазинах, они стоят недорого и отлично подходят для регулярного рациона. 

Можно употреблять даже детям. Какая речная рыба считается самой полезной