Слишком высокая или слишком низкая температура воздуха в помещении неблагоприятно сказывается на состоянии кожи, волос, качестве сна и здоровье человека. Сколько градусов должно быть дома, Life.ru рассказала российский дерматолог, врач-эксперт Александра Филёва, передает Sports.kz.

«Оптимальные значения температуры находятся в пределах +18…+22 °C. Для разных комнат значения отличаются: так, в спальне должно быть немного прохладнее (+18…+20 °C), а в гостиной и детской — теплее (+21…+22 °C). Влажность воздуха также играет важную роль: она должна находиться в пределах 40–60%. Если температура в помещении поднимается выше +22 …+24 °C, это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос».

При повышенной температуре воздух становится более сухим, особенно когда работают отопительные приборы. Может ощущаться стянутость кожи, она начинает шелушиться. Волосы становятся ломкими, тусклыми и могут начать активнее выпадать. В сухом и жарком воздухе слизистые оболочки дыхательных путей пересушиваются, в результате чего их защитные функции снижаются, организм становится более уязвимым для инфекций.

Кроме того, по словам врача, для здорового сна важна прохлада — идеальная температура для ночного отдыха составляет около +18°C. Если в спальне слишком жарко, организм не может эффективно регулировать теплообмен, человек часто пробуждается среди ночи, спит поверхностно. Из-за этого утром он просыпается разбитым, снижается работоспособность и концентрация внимания в течение дня.

Проветривание помещений во время отопительного сезона — это обязательная мера для поддержания здорового микроклимата. Даже в холодные дни важно регулярно открывать окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха и вывести углекислый газ, который может негативно влиять на самочувствие.

Рекомендуется проветривать квартиру 1–2 раза в день по 10–15 минут. Лучше всего делать это утром после пробуждения и вечером перед сном. Такой режим проветривания помогает снизить концентрацию вредных веществ, уменьшить пылевое загрязнение и нормализовать влажность воздуха, подчеркнула Филёва.