Включив в рацион определенные виды орехов, можно существенно улучшить состояние здоровья, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Какие орехи полезны для женщин, а какие для мужчин

Женщинам диетологи советуют употреблять кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, кешью, фундук и грецкие орехи.

В кедровых орехах и миндале в много полезного для кожи витамина Е, в бразильском орехе — защищающего от рака молочной железы селена, в кешью — фолиевой кислоты, необходимой беременным.

В фундуке в большом количестве содержится магний, оказывающий положительное влияние на нервную систему и качество сна, в грецких орехах — улучшающий состояние волос биотин.

Мужчинам рекомендуется употреблять фисташки, арахис, кешью, грецкие орехи и фундук.

Употребление этих орехов положительно влияет на мужскую половую систему и улучшает репродуктивную функцию.

Также в этих орехах содержатся необходимые для здоровья мужчин жирные кислоты, цинк, тиамин, аргинин и фолиевая кислота.