Без магния страдают почти все процессы в теле. Специалист Пироговского университета Денис Борозденко рассказал, по каким признакам можно заподозрить нехватку этого минерала, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Проблема в том, что нехватка магния не проявляется одним чётким симптомом, говорит эксперт. Обратить внимание стоит на несколько групп сигналов:

— со стороны мышц и нервов: дёргается веко, ночью сводит икры судорогой, немеют руки или ноги, бывают мышечные спазмы;

— общее состояние: чувство постоянной усталости, раздражительность, тревога, проблемы с засыпанием, сложно сосредоточиться, частые головные боли;

— сердце: иногда чувствуется сильное или неровное сердцебиение.

Врач также предупредил, что избыток магния тоже опасен. Если бесконтрольно пить добавки, особенно при больных почках, это может навредить нервной системе и мышцам.

Дефицит каких питательных веществ сложнее всего распознать