Нейропсихолог Маргарита Сорогина рассказала о пяти распространённых привычках, способных навредить когнитивным функциям, передает Sports.kz со ссылкой на RuNews24.ru.

Здоровье мозга — не менее важно, чем физическое состояние. Сохранять когнитивные функции в остром состоянии помогает не только наследственность, но и образ жизни. По словам эксперта, оформление здоровых привычек — ключевой элемент профилактики когнитивного снижения.

1. Бездействие (физическое и умственное)

Регулярные прогулки, обучение, чтение и решение интеллектуальных задач поддерживают нейропластичность и укрепляют синапсы.

2. Многозадачность

Исследования показывают, что «рьяные многозадачники» хуже справляются как с переключением между задачами, так и с концентрацией.

3. Плохой сон

Недавние исследования выявили прямую связь между бессонной ночью и повышением уровня тау-белка — биомаркера нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Альцгеймера.

4. Громкая музыка

Рекомендуется использовать наушники с ограничением громкости и делать перерывы, чтобы сохранить слух и нервные структуры мозга.

5. Медиа-пространства и соцсети

Активные пользователи социальных сетей демонстрируют повышенную нагрузку на правую префронтальную кору и ухудшение концентрации.

По словам Маргариты Сорогиной, сохранение когнитивного здоровья требует осознанного отношения к своему образу жизни.

Какие продукты защищают мозг от болезни Альцгеймера