Магний — важный минерал, участвующий в сотнях процессов в организме. Его нехватка может отразиться на самочувствии и здоровье.

Основные признаки дефицита магния:

• Мышечные спазмы и судороги

• Онемение и покалывание в конечностях

• Повышенная утомляемость

• Беспокойство и тревожность

• Нарушения сна

• Головные боли и мигрени

• Нарушение сердечного ритма

Какие продукты помогут восполнить дефицит: Чтобы восстановить уровень магния, включите в рацион следующие продукты:

• Шпинат и другая листовая зелень

• Орехи (особенно миндаль и кешью)

• Семечки (тыквенные, подсолнечные)

• Бобовые (чечевица, фасоль)

• Цельнозерновые крупы

• Бананы

• Брокколи

• Тофу и другие соевые продукты

Регулярное потребление этих продуктов помогает не только восполнить дефицит магния, но и укрепить общее здоровье. При выраженных симптомах рекомендуется также обратиться к врачу для уточнения диагноза и возможного назначения добавок.