Организм не будет нормально функционировать в том случае, если ему не хватает определенных элементов питания, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Какие признаки говорят о дефиците магния и какие продукты помогут решить проблему: мнение экспертов», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Одним из важных составляющих здорового организма является магний.

Чаще всего его дисбаланс наблюдается у любителей спиртного, поклонников чая с кофе, а также у людей, которые не умеют сбалансированно питаться.

Что нужно знать о нехватке магния

Признаки дефицита

В первую очередь «сдается» неравная система. Человек становится раздражительным и готов устроить скандал или истерику по любому поводу.

Характерно появление мигрени.

При дефиците магния человек начинает намного хуже спать или вовсе появляется проблема бессонницы.

Какие продукты стоит включить в рацион

Стоит обратить внимание на обычную гречку: если просто есть ее на регулярной основе, то дефицита магния не будет. Обладают пользой в данном вопросе и орехи: можно смело употреблять любые разновидности.

Полезными продуктами при дефиците магния станут и листовые овощи. Также стоит ввести в рацион натуральный горький шоколад и какао.

А вот сразу же покупать витаминно-минеральные комплексы не стоит: их выписывает лечащий врач после анализов и осмотра.