Осень — сезон чихов и соплей. И прежде чем скупать таблетки и пить чай с лимоном, стоит проверить холодильник. Некоторые «безобидные» продукты превращают обычную простуду в затяжную болезнь с осложнениями, передает Sports.kz со ссылкой на URA.RU.

Какая еда работает против вашего иммунитета, а какая позволит быстрее восстановиться, рассказала диетолог Лариса Никитина.

Если вы чувствуете, что заболеваете, первое и самое важное правило — не пытайтесь «лечиться» спиртным. «Когда-то давно были популярны рецепты „крепкого напитка с перцем“, но это ошибка, — категорична Лариса Никитина. — Любой алкоголь вызывает обезвоживание, усиливает интоксикацию и часто конфликтует с лекарствами». Под запретом также крепкий кофе, чай и энергетики.

Сладкая газировка — двойной удар по ослабленному иммунитету. «Сахар снижает иммунный ответ, а газ раздражает горло и желудок. Сахар вызывает гликацию сосудов, способствует инсулинорезистентности, тем самым снижая иммунитет, набирает лишние калории и повышает воспалительную реактивность», — поясняет эксперт.

К опасным продуктам при ОРВИ диетолог относит жирное, жареное, копченое и фастфуд. «Они плохо перевариваются, усиливают изжогу, могут вызвать тошноту и тяжесть. Все жирное содержит насыщенные жирные кислоты, которые вызывают воспалительную реактивность в организме, а этого нужно избегать, особенно когда человек заболел».

Что исключить при больном горле и кашле

Чтобы не усугублять состояние, стоит отказаться от продуктов, раздражающих слизистые. «Острые специи, маринады, уксус раздражают воспаленное горло и слизистую желудка. Сильно соленые продукты (чипсы, сухарики, колбасы, соленые орехи) задерживают жидкость и усиливают отек слизистых», — предупреждает Никитина.

Под запретом и кислое: цитрусовые соки, фрукты и ананасы. «Они сильно раздражают горло, могут обострить „спящий“ гастрит, а при рефлюксе — усилить изжогу». Также не рекомендуются ледяные напитки и мороженое, которые провоцируют спазм.

«Грубая пища — сухарики, жесткое печенье, чипсы, некоторые орехи — может царапать и без того воспаленную слизистую», — добавляет специалист.

Можно ли молоко при простуде и другие спорные продукты

Отдельно диетолог остановилась на молочных продуктах. «Молоко и молочные продукты, особенно в избытке, могут способствовать увеличению образования слизи. Это же относится к людям с непереносимостью лактозы — у них может усилиться заложенность носа, вздутие живота, что снова ведет к воспалению», — объясняет Лариса Никитина.

Она отмечает, что во время болезни организм более склонен к аллергическим реакциям, поэтому аллергикам нужно быть особенно аккуратными с рационом.

Названы четыре простых способа защититься от вирусов в сезон простуд