Рекомендуется в целом отказаться от потребления пищи на ночь, особенно жирной, тяжелой и мясной, сообщила РИА Новости врач-гастроэнтеролог Люберецкой областной больницы Светлана Ильяшенко, передает Sports.kz.

«Не надо нагружать свой желудок перед сном. Лучше ужинать за три часа до сна. И не употреблять жирную и тяжелую пищу, чтобы не было заброса кислоты из желудка. На ужин лучше употреблять белковые продукты, нежирные сорта рыбы, курицу с овощным гарниром», — отметила Ильяшенко.

По словам врача, чтобы избавиться от привычки есть на ночь, рекомендуется соблюдать режим, дробно питаться в течение дня и не допускать длительных промежутков между приемами пищи.

Специалист также советует установить режим питания, который включает дробные приемы пищи в течение дня, чтобы не испытывать голод перед сном. Если же в исключительных случаях необходим ночной перекус, то лучшим выбором будет белковая пища, например, курица, яйца или овощи.