Многие в стремлении похудеть или "очистить" организм полностью исключают важные продукты. Но такой подход может привести к истощению, проблемам с гормонами и даже госпитализации. Вот что нельзя вычеркивать из рациона:

1. Жиры
Полный отказ от жира нарушает работу мозга и гормонального фона. Особенно важны растительные масла, орехи, жирная рыба — источники омега-3 и витаминов A, D, E, K.

2. Углеводы
Без каш, овощей и цельнозернового хлеба снижается энергия, ухудшается пищеварение и развивается дефицит клетчатки. Быстрые диеты без углеводов часто вызывают запоры и слабость.

3. Белок
Мясо, рыба, бобовые, молочные продукты — это строительный материал для клеток и тканей. Недостаток белка ослабляет иммунитет и замедляет восстановление организма.

4. Молочные продукты
Полностью убирая молочку, можно столкнуться с нехваткой кальция и проблемами с костями. Особенно это опасно для женщин и пожилых людей.

Сбалансированное питание — это основа здоровья, а крайности в диете почти всегда вредны.