Сбалансированное меню поможет поддержать организм, иммунитет и работу нервной системы накануне весны, отметила врач-гастроэнтеролог Ольга Видякина, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Чтобы справиться с весенней хандрой нужно получать витамины группы В, магний и антиоксиданты, повышать уровень серотонина и дофамина.

Понизить уровень кортизола помогут продукты богатые омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые содержатся в жирной морской рыбе, икре, авокадо, семенах и орехах. 

L-теанин из зеленого чая и шоколада способствует успокоению и снижению тревоги. В сочетании с магнием помогает выработке эндорфинов и улучшению эмоционального фона. А витамин С и другие антиоксиданты из апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и киви позволяют бороться со стрессом. 

Как не впасть в депрессию до весны