Долголетие зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Есть привычки, которые незаметно подтачивают здоровье и сокращают годы жизни.

1. Курить
Табачный дым разрушает сосуды, лёгкие и ускоряет старение. Отказ от сигарет — главный шаг к продлению жизни.

2. Пренебрегать сном
Хронический недосып снижает иммунитет, увеличивает риск инсультов и диабета. Организм не восстанавливается без полноценного отдыха.

3. Избегать физической активности
Малоподвижный образ жизни провоцирует ожирение, болезни сердца и суставов. Движение — это профилактика почти всех возрастных болезней.

4. Питаться вредной едой
Фастфуд, избыток сахара и трансжиров перегружают печень, сосуды и пищеварение. Здоровый рацион — это не диета, а образ жизни.

5. Постоянно нервничать
Стресс разрушает гормональный баланс, ослабляет сердце и иммунитет. Спокойствие продлевает жизнь не меньше, чем правильная еда.

Избегая этих ошибок, можно не только прожить дольше, но и чувствовать себя лучше каждый день.