Здоровье кишечника — это основа крепкого иммунитета, хорошего настроения и стабильного веса. Однако некоторые повседневные привычки могут незаметно разрушать микрофлору и нарушать пищеварение. Вот три наиболее опасные:

1. Частое употребление ультрапереработанных продуктов
   Колбасы, чипсы, сладости и фастфуд содержат консерванты, трансжиры и добавки, которые нарушают баланс полезных бактерий и вызывают воспаление в кишечнике.

2. Недостаток клетчатки
   Рацион, бедный овощами, фруктами и цельными злаками, приводит к замедлению перистальтики и развитию запоров. Это создает благоприятную среду для размножения патогенных микроорганизмов.

3. Регулярный прием пищи в спешке
   Быстрое проглатывание еды без тщательного пережевывания нарушает переваривание, увеличивает нагрузку на ЖКТ и может вызывать вздутие, изжогу и дисбактериоз.

Изменив эти привычки, можно заметно улучшить состояние пищеварительной системы уже через несколько недель.