Когда речь заходит о витамине С, большинство сразу вспоминает апельсины. Но на самом деле, цитрусовые далеко не на первом месте. Вот три продукта, которые действительно являются чемпионами по содержанию этого важного витамина.

1. Шиповник — настоящий рекордсмен. В 100 граммах свежих плодов может содержаться до 1000 мг витамина С. Даже после сушки шиповник сохраняет высокую концентрацию, что делает его отличным ингредиентом для укрепления иммунитета.

2. Болгарский перец (особенно красный). В нём почти в два раза больше витамина С, чем в апельсинах. Один средний перец покрывает суточную потребность взрослого человека в этом веществе.

3. Чёрная смородина. В 100 граммах содержится около 200 мг витамина С. Кроме того, она богата антиоксидантами, которые защищают организм от воспалений и преждевременного старения.

Добавляя эти продукты в рацион, вы не только укрепите иммунитет, но и приятно удивитесь, насколько они эффективнее привычных фруктов. 

Ученые назвали самую здоровую рыбу, которую нужно есть каждому