Какой вариант беговой нагрузки полезен мужчинам рассказал спортивный врач Никита Савин, передает Sports.kz со ссылкой на Аif.ru.

Бег на короткие дистанции и интервальный бег могут эффективно повышать уровень тестостерона.

«Оптимальная продолжительность кардио — не более 30-35 минут, это важно, чтобы избежать критического роста кортизола», — уточнил эксперт.

Главное условие — бег не должен вызвать усталость и изнурение. 

Какие упражнения повышают тестостерон