Картофель — один из самых популярных и доступных продуктов, но способ его приготовления влияет на полезность.

 Вареный картофель легче усваивается и содержит меньше калорий, так как при варке часть крахмала уходит в воду. Однако при этом он теряет часть витаминов, особенно витамина C, который чувствителен к тепловой обработке.

Печеный картофель сохраняет больше витаминов и минералов, особенно если запекать его в кожуре. Он имеет более высокий гликемический индекс, но зато дольше насыщает. Также в запечённой кожуре содержатся антиоксиданты и клетчатка.

Вывод: если вы следите за весом и нуждаетесь в легком гарнире — выбирайте вареный. Если хотите максимум пользы от одного продукта — запекайте картофель в кожуре. В идеале — чередуйте оба способа, не злоупотребляя маслом и солью.