Психолог Ольга Аванесян рассказала о методике, помогающей превратить новогоднее желание в конкретный план действий, передаёт Sports.kz со ссылкой на «Радио 1».

Техника «Три П: принять, представить, первый шаг» основана на принципах психологии целеполагания.

Вот как она работает:

Принять итоги года (2 минуты) — мысленно пересмотреть уходящий год без оценок, просто признав: «Да, это был мой год со всеми событиями».

Представить в деталях (3 минуты) — создать максимально подробный образ желания: что вы будете видеть, слышать и чувствовать при его реализации, а не просто абстрактное «хочу счастья».

Определить первый шаг (1 минута) — выбрать минимальное конкретное действие, которое можно выполнить уже 1–2 января, например «прогуляться 20 минут» вместо размытого «начать худеть».

Согласно объяснению психолога, этот подход создаёт эмоционально заряженный образ, который запускает реальный процесс достижения цели, а не просто отправляет желание «во Вселенную».