Телеграм-канал «Записки врача» рассказал, какие положительные изменения могут наступить в вашем организме, если вы откажетесь от употребления кофе, сообщает Sports.kz.

«1. Функция мозга. Поначалу отказ от кофеина может вызвать головные боли и усталость. Это связано с тем, что в организме развивается толерантность к кофеину. Кофеин блокирует передачу аденозина, потому что прикрепляется к тем же рецепторам, что и аденозин. Это заставляет организм отсрочить наступление усталости. Но со временем клетки мозга производят больше аденозиновых рецепторов, чтобы обеспечить нормальное связывание аденозина. И когда вы отказываетесь от кофе, у вас остается избыток этих рецепторов. Это позволяет усталости проявиться как обычно, и человек чувствует себя более уставшим, чем раньше.

В голове и шее кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, уменьшая приток крови к мозгу. Когда вы прекращаете пить кофеин, примерно через 24 часа кровеносные сосуды возвращаются в нормальное состояние, вызывая увеличение притока крови и, как следствие, головные боли. В среднем они могут длиться до 9 дней. А поскольку кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами (которые также модулируют боль), отказ от него может временно повысить вашу чувствительность к боли.

Кофеин задерживает высвобождение мелатонина и влияет на сон. Также он сокращает общее время сна и период глубокого сна в частности. Это может усилить вашу усталость на следующий день, что приведет к циклическому использованию кофеина: над ведь как-то взбодриться. Результат — проблемы со сном. Некоторые данные свидетельствуют о том, что улучшения заметны уже через 12 часов после отказа от кофеина.

Кофеин также связан с повышенной тревогой и приступами паники — и не только у людей, которые предрасположены к проблемам психического здоровья. Сокращение или отказ от кофеина может улучшить ваше настроение. Частично это может быть связано с тем, что это улучшает сон. Но аденозиновые рецепторы, с которыми связывается кофеин, также участвуют в модуляции других нейротрансмиттеров, которые играют роль в стрессе, счастье и страхе.

2. Сердечно-сосудистое здоровье. Кофеин вызывает секрецию кислоты в желудке и ослабляет пищеводный сфинктер, вызывая изжогу и расстройство желудка. Отказ от кофеина поможет избавиться от этих проблем.

Также отказ может снизить кровяное давление и уменьшить частоту сердечных сокращений, хотя другие исследования показали лишь незначительные изменения. Это связано с тем, что если кто-то потребляет кофеин ежедневно в течение многих лет, его организм адаптируется к воздействию — и это становится новой нормой, оказывая стимулирующее воздействие на нервную систему, кишечник и сердце. Также, по-видимому, существует генетический компонент толерантности к кофеину. Это может означать, что некоторые люди больше подвержены влиянию кофеина, чем другие.

3. Более яркая улыбка. Отказ от кофеина может улучшить белизну ваших зубов — не из-за кофеина, а потому, что чай и кофе содержат соединения, в том числе дубильные вещества, которые окрашивают зубы. Сахар в энергетических напитках тоже может повредить зубы. А еще имеющиеся данные свидетельствуют о том, что напитки с кофеином могут уменьшить количество вырабатываемой вами слюны, которая обычно защищает зубы от повреждений.

4. Меньше походов в туалет. Кофеин действует на гладкие мышцы кишечника, особенно толстой кишки, заставляя их сокращаться и вызывать позывы к походам в санузел. Кофеин также может изменить консистенцию фекалий, особенно если вы пьете слишком много, поскольку кофеин влияет на всасывание воды. Сокращение потребления кофеина может привести к менее частым позывам, а консистенция стула может измениться. Если у вас и без того проблемы на этой почве, подумайте о том, что кофе — не лучший вариант», — отмечает врач.