Избежать инфаркта и продлить жизнь минимум на десятилетие можно, взяв под контроль пять ключевых факторов риска, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Об этом рассказал кардиолог Эдуард Вебер в беседе с URA.RU.

Как отметил специалист, заболевания сердечно-сосудистой системы остаются главной причиной смертности. Чаще всего инфаркты и инсульты угрожают людям старше 50 лет, однако в последнее время эти заболевания «молодеют» из-за нездорового образа жизни.

«По современным исследованиям выделяются пять признаков, которые могут привести к таким осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы. Это курение, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, наследственность. Каждый человек в возрасте после 40-50 лет должен знать эти пять показателей», — отмечает врач.

Для сохранения здоровья сердца кардиолог рекомендует:

Отказаться от курения. Врач настаивает, что не существует «безопасных» заменителей сигарет — все они содержат никотин и наносят вред.

Контролировать уровень сахара, холестерина и давления. При выявлении отклонений необходимо строго следовать указаниям врачей: соблюдать диету и принимать назначенные препараты, в том числе и пожизненно, как в случае с гипертонией у людей старше 50 лет.

Учитывать наследственность. Если у близких родственников были инфаркты или инсульты, следует быть особенно внимательным к своему здоровью.

Правильно питаться. Идеальным кардиолог назвал средиземноморский рацион, богатый овощами, зеленью, рыбой, морепродуктами и орехами.

Регулярно заниматься спортом. Полезны скандинавская ходьба, прогулки и даже часовая ходьба по квартире для малоподвижных людей.

«Если человек знает о себе эти показатели и контролирует их, он увеличивает продолжительность жизни минимум на 10 лет», — заявил Вебер.