Умеренные физические нагрузки положительно влияют на состояние здоровья и помогают избавиться от лишнего веса, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

«Когда лучше бегать — утром или вечером: правильный ответ удивит многих», — гласит заголовок статьи на сайте Belnovosti.by.

Но в какое время суток лучше бегать? Какие пробежки полезнее — утренние или вечерние?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. У обоих видов физнагрузки есть свои преимущества и недостатки.

Плюсы и минусы утреннего бега

Если бегать после ночного отдыха, то организму будет проще начать расходовать запасы жира.

Кроме того, физическая нагрузка в утренние часы лучше «разгоняет» метаболизм.

Однако не стоит бегать, ничего не поев. Это очень опасно.

Кроме того, утром нагрузка на сердечно-сосудистую систему может оказаться повышенной.

Плюсы и минусы вечернего бега

Вечером человек вряд ли будет бегать натощак. А это снижает риск опасных последствий.

Кроме того, в вечерние часы нагрузка на сердце и сосуды — чуть ниже.

Но из-за физнагрузки за пару часов до сна, возможно, возникнут проблемы с засыпанием.

Когда лучше бегать

У многих людей наверняка возникнет вопрос: «Так когда же выходить на пробежки?»

Ответ прост: нужно ориентироваться на то, в какое время суток вы наиболее активны.

Для «жаворонков» более полезен утренний бег, для «сов» — вечерний.