Многие уверены, что бегать лучше всего рано утром, на свежем воздухе и натощак. Однако это не универсальный совет. По мнению специалистов, оптимальное время для бега зависит от целей и особенностей организма.

Утренний бег помогает взбодриться, ускорить метаболизм и настроиться на активный день. Но он может быть стрессом для сосудов и суставов, особенно если вы не делаете разминку или не привыкли к нагрузкам с утра.

Вечерний бег, напротив, позволяет снять напряжение, избавиться от стресса и усталости. Мышцы к этому времени разогреты, организм активнее использует накопленные калории. Исследования показывают, что именно вечером выносливость выше, а риск травм — ниже.

Самый правильный подход — прислушиваться к себе. Если утром тяжело вставать, а тренировка вызывает дискомфорт, перенесите её на вечер. Главное — регулярность и комфорт.

Вывод: с физиологической точки зрения, бегать лучше вечером — организм готов к нагрузкам, мышцы разогреты, а выносливость выше.