Дерматолог, косметолог, лазеролог Наталья Рудыка рассказала, какие продукты нужно добавить в свой рацион, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Благодаря такому питанию кожа будет сиять. За потребляемой едой нужно следить в любом возрасте, но эксперт обратила внимание на людей старше 40 лет. Им особенно важно правильно питаться из-за возрастных изменений.

Для поддержания красоты и здоровья необходимо есть жирную рыбу. Это может быть красная рыба, сельдь или скумбрия. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам (омега-3 и омега-6) эти продукты спасают кожу от воспалений и раннего старения.

«Авокадо вообще должен быть каждый день на столе. Конечно, это орехи, семечки, зелень в любом случае и белки. Я не говорю про жирное мясо. Но мясо тоже должно быть обязательно в рационе, после 40 хотя бы два раза в неделю», — сказала Рудыка.

При этом дерматолог отметила, что можно также добавлять курицу или индейку. От чего действительно стоит отказаться, так это от переработанной еды. Жирная колбаса, чипсы, газированные напитки и другие продукты с переработанными углеводами и сахаром являются главным врагом красивой кожи. Кроме того, эксперт не советуют увлекаться тонизирующими средствами — они тоже не добавляют здоровья.