Укреплением костей необходимо заниматься в любом возрасте, ведь это позволит существенно снизить вероятность трещин, переломов и различных заболеваний. Справиться с такой задачей возможно даже без напитков, таблеток и мазей, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

«Кости станут прочнее стали: для снижения риска переломов необходимо ежедневно делать это — никаких „волшебных“ напитков», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.

Врач-реабилитолог Александр Шишонин в беседе с изданием «Аргументы и факты» сообщил, что для укрепления костей особое внимание необходимо уделить физической активности.

«В костях есть стволовые клетки. Когда они чувствуют, что идет физическая нагрузка на кость, то происходит их деление. Образуются новые, молодые остеоциты. И благодаря этому кость крепнет. А вовсе не за счет кальция, как принято считать. Также физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, что тоже помогает образованию новых клеток», — комментирует Александр Шишонин.

Большую эффективность показывают ежедневные приседания. Каждому человеку необходимо делать 200 приседаний в день, однако к подобному результату важно идти постепенно. Если делать всё правильно, то вышеуказанная цифра будет достигнута уже через полгода.

Во время приседаний можно использовать какую-либо опору, например, ручку двери, стену или стул. Также стоит уделить внимание шейной гимнастике, ведь это повысит координацию, улучшит равновесие, что позволит избежать падений.

Сделайте это перед сном и сахар в крови не станет выше нормы. Панацея для диабетиков найдена — больше никаких таблеток