Во время новогодних праздников мы не только отмечаем, но и балуем себя всевозможными вкусностями: салаты с майонезом, калорийные соусы, выпечка, торты, соки, жареное в масле — типичный рацион праздничного стола, и не замечаем, как набираем лишние килограммы, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Резко садиться на жесткие диеты — не выход: такие ограничения вредят обмену веществ, вызывают упадок сил и даже рискуют привести к возврату веса с избытком. Как же похудеть после новогодних праздников без вреда для здоровья?

Важно вернуться к привычному расписанию питания: прием пищи должен быть регулярным, отказ от голодания и экстремальных диет защищает ваше самочувствие и иммунитет. Лучшее решение — сократить калорийность дневного рациона на 10–15%, убрать из меню жирные и сладкие блюда, жареное, а вместо выпечки и майонеза добавить больше свежих овощей, бобовых, рыбы и цельнозерновых продуктов.

Как похудеть после новогодних праздников — подскажут врачи или фитнес-тренеры: ведь убрать лишние сантиметры с боков также помогают умеренная физическая активность, прогулки, переход на пешее передвижение и простые упражнения. Диетологи советуют включать в режим дня хотя бы 30 минут активности: ходьба, легкая зарядка, кардио — любая регулярная едва ощутимая нагрузка будет только на пользу. Не забывайте про водный баланс — 1,5–2 литра воды в день ускоряют обмен веществ. Чтобы не было срывов, лучше заранее продумать свой рацион и избегать резкой перемены в питании.

Плавное возвращение к обычному ритму, сбалансированное питание и движение — основные шаги для безопасного похудения. Не стоит бросаться в крайности: радикальные меры не помогут быстро и полезно избавиться от лишнего. Только шаг за шагом, с заботой к себе можно эффективно и комфортно вернуть свое тело в форму.

Пять советов, как вернуться к тренировкам после новогодних праздников