Врач-диетолог Ирина Писарева рассказала, какие виды орехов особенно полезны для слаженной работы организма, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

«Самый полезный орех в мире: лидирует по количеству омега-3 и укрепляет сердце», — гласит заголовок статьи на сайте Sportkp.ru.

Так, наибольшую пользу представляют: кешью, миндаль, фундук, грецкий и кедровый орехи.

Писарева подчеркнула, что грецкий орех является лидером по количеству антиоксидантов и содержания жирных кислот омега-3. При его употреблении снижается риск развития раковых заболеваний и укрепляется сердечно-сосудистая система.

На второе место можно поставить кешью. Этот орех немного отстает от грецкого по количеству полезных элементов. Однако, в нем все равно много антиоксидантов и магния, который укрепляет нервную систему и кости.

Тройку замыкает миндаль. В этом орехе много белка, магния, цинка, клетчатки и витамина Е. В некоторых случаях может вызывать аллергическую реакцию.

Специалист добавила, что перед употреблением любые орехи необходимо промыть в воде, пишет «Вечерняя Москва».