В современном мире своему питанию уделяют внимание все больше людей. А разве всегда есть возможность питаться правильно? Есть базовые продукты, которые едят практически все, а они являются основной причиной для набора веса. Именно о них стоит поговорить немного детальнее, сообщает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.

Сахар и сладости

Кто может представить свою жизнь без сладкого? Практически все понимают вред, но полный отказ в большинстве случаев невозможен. Из своего рациона нужно по максимуму исключать следующее:

— газированные напитки;

— конфеты;

— мороженое.

Постоянно употреблять их точно не лучшая идея. Тем более, что многие сладости дают только временное ощущение сытости.

Белый хлеб и выпечка

Белый хлеб, булочки и прочие изделия из рафинированной муки также вносят значительный вклад в набор веса. Эти продукты содержат мало клетчатки и полезных веществ, но много калорий и быстрых углеводов. 

Жирные и переработанные мясные продукты

Колбасы, сосиски, бекон и другие переработанные мясные продукты часто содержат большое количество насыщенных жиров и калорий. Эти продукты также могут содержать добавленные сахара и консерванты, которые негативно влияют на обмен веществ в организме.

Фастфуд

Фастфуд, включая гамбургеры, картофель фри, пиццу и другие быстрые закуски, является одним из главных врагов стройной фигуры. 

Они не только способствуют быстрому набору веса, но и могут вызывать привыкание, заставляя человека есть их чаще. Такой перекус иногда допустим, но на постоянной основе его точно стоит исключить из своего рациона.

Сладкие напитки

Газированные напитки, фруктовые соки с добавленным сахаром, энергетические и спортивные напитки — все они содержат большое количество скрытого сахара и калорий. 

Эти напитки не утоляют голод и могут способствовать перееданию, так как человек не учитывает их калорийность в общем суточном рационе.