Набор лишнего веса — это не только про переедание, но и про выбор продуктов. Некоторые из них запускают в организме процессы, способствующие накоплению жира, особенно в области живота и бёдер.

1. Фастфуд и жареное
Картошка фри, наггетсы, чебуреки — всё это насыщено трансжирами и быстрыми углеводами. Такая еда повышает уровень инсулина, провоцируя отложение жира и вызывая чувство голода уже через час-два.

2. Выпечка из белой муки
Булочки, пирожки, пицца, батоны — содержат "пустые калории" и почти не дают организму питательных веществ. Они резко повышают уровень сахара в крови и так же быстро снижают его, заставляя есть снова.

3. Газировка и соки с сахаром
Подобные напитки не насыщают, но содержат огромное количество сахара. Они способствуют накоплению висцерального жира, который особенно опасен для сердца и печени.

4. Колбасы и полуфабрикаты
Скрытые жиры, крахмал, усилители вкуса — всё это нарушает обмен веществ, перегружает печень и приводит к лишнему весу даже при умеренном потреблении.

5. Сладкие завтраки
Хлопья, гранола с мёдом и йогурты с добавками — выглядят полезно, но на деле содержат сахар и вызывают скачки аппетита в течение дня.

Если убрать эти продукты из рациона или свести их к минимуму, тело перестанет активно запасать жир, и вес начнёт стабилизироваться.