Портал Kubnews.ru рассказал, в какое время нужно ложиться спать, передает Sports.kz.

«Ложусь спать в это время — и худею во сне: раскрыта причина вашего лишнего веса — спи моя пышечка», — гласит заголовок статьи на сайте Kubnews.ru

«Ну что, полуночники, доигрались? Вот почему вы не можете похудеть, раскрыли в российском минздраве. В ведомстве прямо заявили — постоянный недосып грозит ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

А вот систематический недостаток сна может привести к увеличению веса из-за увеличения уровня гормона голода. В итоге, это может привести к постоянным перекусам в течение дня, перееданию и выбору менее здоровых продуктов питания.

Кроме того, недосып приводит к снижению уровень энергии и мотивации для физической активности, что также может способствовать набору веса. Чтобы уснуть вовремя, рекомендуется придерживаться регулярного графика сна и ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день! Не зря тебя мама ругала!

Врачи рекомендуют ложиться спать за 7 — 9 часов до запланированного подъема. Например, если вам нужно встать в 6 утра, то лучше всего лечь спать между 9 вечера и полуночью. Не можете? Так создайте для себя любимого комфортные условия. Помогут темная комната, тишина или белый шум, удобная кровать и качественное постельное белье. Отложи наконец свой смартфон и выключи телевизор перед сном! Лучше почитай книжку. Ну и, естественно, никакого кофеина и алкоголя вечером.

Короче, недосып реально и конкретно понижает уровень гормона лептина, контролирующего аппетит и, наоборот, повышает уровень грелина, стимулирующего аппетит. Это может привести к ожирению, гипертонии и другим проблемам с сердцем. Так что сегодня ложимся раньше спать?» — пишет автор.