Самый популярный и доступный каждому фрукт назван самым полезным в мире. Диетологи уверены, что регулярное употребление продукта способно продлить вашу жизнь до пяти лет, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Об этом рассказала врач из США Люсия Гарсия, пишет Quora.

Речь идет о наших яблоках!

«Яблоко — это „полный спектр здоровых фруктов“, богатый органическими кислотами, витаминами, минералами, пищевыми волокнами, полифенолами, флавоноидами и другими питательными веществами», — уверена эксперт.

Доктор Гарсия напомнила, что в соответствии с оценками питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, яблоки имеют наибольшее количество питательных веществ среди всех фруктов.

«Употребление яблок ежедневно предотвращает многие хронические заболевания», — добавила медик.

Что такого полезного в яблоках

Яблоки являются фруктами с наибольшим количеством флавоноидов, которые являются мощными биоактивными соединениями. Человеческий организм не может синтезировать флавоноиды.

Флавоноиды имеют широкий спектр биологической и фармакологической активности, оказывают противовоспалительное, антибактериальное, противовирусное, антиоксидантное, антивозрастное и другие действия.

Все больше доказательств роли флавоноидов в профилактике основных хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, рак, диабет и т. д.

«Флавоноиды в яблоках сосредоточены в основном возле кожуры, поэтому ешьте яблоки, не очищая их», — советует медик.

Как правило, чем темнее яблоко, тем выше в нем содержание флавоноидов.

«Некоторые диетологи считают яблоки „хорошими лекарствами“, которые помогают увеличить продолжительность жизни, а употребление яблока в день может продлить среднюю продолжительность жизни на 3-5 лет», — резюмировала доктор Гарсиа.