От недостатка магния в организме страдает огромное количество людей. Основными симптомами гипомагнеземии являются необъяснимая слабость, апатия, тремор рук, судороги ног, изменения ЭКГ, аритмиия, сообщает известный врач-кардиолог, телеведущий Александр Мясников, передает Sports.kz со ссылкой на Hibiny.ru.

«Магний в таблетках — за борт: доктор Мясников рассекретил продукты, дающие фору БАДам — 400 мг элемента в день обеспечены», — гласит заголовок статьи на сайте Hibiny.ru.

По его словам, недостаток магния также может сопровождаться появлением камней в почках, резистентностью (нечувствительностью) к инсулину, метаболическим синдромом и артериальной гипертонией.

«Добавление магния может помочь снизить кровяное давление!» — подчеркивает Мясников.

По его словам, практически любой пищевой продукт содержит магний. Однако наиболее богатыми по содержанию магния являются:
— орехи и семена (мндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника);
— зеленые листовые овощи (шпинат, мангольд, листовая капуста);
— цельнозерновые продукты (кричневый рис, киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб);
— бобовые (черные бобы, нут, фасоль, чечевица);
— рыба (лосось, скумбрия, палтус)
— авокадо;
— бананы;
— темный шоколад;
— молочные продукты (йогурт, кефир)
— тофу.

«Эти продукты могут помочь поддерживать необходимый уровень магния в организме», — сообщает доктор в своем ТГ-канале.

Справка. Рекомендуемая диетическая доза магния составляет от 400 до 420 мг в день для мужчин и от 310 до 320 мг в день для женщин.

Врачи назначают статины, а зря — холестерин снижает совсем другое. Мясников раскрыл причину роста ЛПНП — и она не в еде